Selbstregulation beginnt nicht mit Entspannung Du hast es endlich geschafft. Der Tag ist vorbei. Die letzten Nachrichten sind beantwortet, die Arbeit ist erledigt, die Kinder sind im Bett oder die Wohnung endlich still. Jetzt nur noch aufs Sofa. Du atmest tief ein. Noch einmal. Schultern nach unten. Augen schließen.Vielleicht noch eine kleine Meditation. „Entspann dich“, sagst du dir. Und dein Körper? Der denkt offenbar gar nicht daran. Das Herz schlägt etwas schneller als ge

Was du beeinflussen kannst, darfst du verändern. Was nicht, darfst du loslassen. Die vielleicht befreiendste Idee der Stoiker – und was die moderne Stressforschung dazu sagt Stell dir vor, du hast einen dieser Tage. Du wachst auf und schon vor dem ersten Kaffee läuft dein inneres Beschwerdemanagement auf Hochtouren. Der Kollege nervt. Die Nachricht von gestern lässt dich nicht los. Das Wetter spielt nicht mit. Jemand hat etwas versprochen und nicht gehalten. Ein Mensch verhäl

Ein fiktiver Rundgang durch die spannendsten Erkenntnisse der Glücksforschung Heute betrete ich einen Konferenzsaal der besonderen Art. Die besten Köpfe aus Neurobiologie, Psychologie, Philosophie und Verhaltensforschung sind versammelt. Das Thema: "Warum glauben so viele Menschen, dass sie glücklicher wären, wenn sie nur etwas mehr hätten?" Mehr Zeit. Mehr Geld. Mehr Anerkennung. Mehr Erfolg. Mehr Sicherheit. Mehr Urlaub. Mehr Freiheit. Mehr... Ja, mehr von allem. Ich nehme

Unruhig ist nicht gleich unkonzentriert Warum ein zappelndes Kind nicht automatisch weniger aufmerksam ist „Kannst du bitte endlich stillsitzen?“ Der Satz fällt oft, wenn Erwachsene ein Kind eigentlich zu etwas anderem auffordern wollen: Pass auf. Hör zu. Arbeite mit. Bleib bei der Sache. Nur haben wir daraus im Laufe der Zeit eine erstaunliche Gleichung gemacht: Still sitzen = aufmerksam. Zappeln = unkonzentriert. Sie klingt logisch. Sie ist es nicht immer. Denn stell dir ei

Dein Kind kann sich konzentrieren Die Frage ist nur: Worauf? Es ist 16:42 Uhr. Die Hausaufgaben liegen auf dem Tisch. Das Heft ist aufgeschlagen. Der Stift liegt daneben. „Jetzt fang bitte an.“ Dein Kind schaut auf das Blatt. Dann zum Fenster. Dann fällt ihm plötzlich ein, dass es etwas trinken möchte. Es steht auf. Kommt zurück. Liest zwei Zeilen. Kippelt mit dem Stuhl. Fragt etwas. Schaut wieder aus dem Fenster. „Du sollst dich konzentrieren!“ Ein genervter Blick. „Ich kann

Warum sich dein Gehirn an Kritik erinnert – und Komplimente oft verschwinden Stell dir vor, du gehst durch einen wunderschönen Garten. Überall blühen Blumen, es duftet, die Sonne scheint und die Vögel zwitschern. Alles ist friedlich und entspannt. Doch plötzlich entdeckst du ein kleines Stück vertrocknete Pflanze. Worauf richtet sich deine Aufmerksamkeit? Genau! Auf die Stelle, die nicht ins Bild passt. Das passiert nicht, weil du negativ bist, sondern weil dein Gehirn Unter

Dankbarkeit – warum sie dein Gehirn verändert und weshalb sie viel mehr ist als positives Denken In der letzten Folge haben wir uns mit einer spannenden Frage beschäftigt: Worauf trainierst du dein Gehirn eigentlich Tag für Tag? Aufmerksamkeit ist niemals neutral. Sie wirkt wie ein innerer Scheinwerfer. Sie entscheidet darüber, welche Erfahrungen hervorgehoben werden, welche Erinnerungen stärker verankert werden und welche Aspekte unseres Lebens in den Hintergrund treten. Am

"Wenn du die Art veränderst, wie du die Dinge betrachtest, verändern sich die Dinge, die du betrachtest." – frei nach Paul Watzlawick Hast du schon einmal Menschen beobachtet, die selbst in schwierigen Zeiten etwas Zuversicht ausstrahlen? Menschen, die Rückschläge erleben, Verluste ertragen, Herausforderungen meistern – und dennoch nicht verbittert werden? Dann kommt doch sicher die Frage in dir auf: Warum gelingt es manchen Menschen scheinbar mühelos so gelassen zu wirken, w